今天早餐 两瓶高蛋白牛奶一根蛋白棒
然后喝一些没热量的东西
午餐 一根蛋白棒
晚餐
两片鸡腿排
半颗洋葱
两颗甜椒
一根小黄瓜
两颗杏苞菇
一大杯零卡可乐
七点多吃完现在不到十点又饿了