因为憋气容易让腹内压过大造成伤害
还有憋太紧关节活动度会下降
最好的做法是吸到紧绷闭气轻轻含住
像含住龟头一样
同时肋骨下缘是轻轻打开的状态
然后吐气吐的比吸气长一点你就学会吸气了
这就是呼吸的神奇

你是给

我蹲下的时候会憋 但站起的时候吐气

我是健身新手 菜鸡爱纪录