楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:04:54居然可以拉一下上去惹
怎么可能 这你敢信
从0到1捏 活了几十年都没拉上去过
骗人的吧 无比震惊
作者:
amsmsk (449)
2025-09-05 23:05:00背变强了
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:06:00花时间练背练二头练前臂的组合终于换到1下单杠捏
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:07:00大师 从零到拉上去多久呀 有专注练那些鸡群?
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:07:00单杠 真是吃肌群的动作
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:08:00大概用了3个月时间吧 背部二头前臂都练
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:08:00肥肥看说要神经连结 好像没找到启动方法 但是弹力带辅助能上五六下了
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:10:00哦哦 我现在死人掉时间拉长 增加握力跟钱币
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:10:00不过要出力我觉得先用阔背下拉去感受应该比较容易有感
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:11:00okk
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:11:00吊猪肉的缺点是 你没办法搞懂怎么出力你先试试看澳式引体向上弹力带能上去有两种可能 一个是你单纯力量不够所以没辅助就卡关 这个就很单纯继续练就好
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:14:00okk 加入清单
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:15:00另一种可能是 你的弹力带辅助过程 你还是没有用到背部就很暴力的用手部力量去帮你硬撑上去 这种状况还是要让背部进来启动才能解决问题 另外你是正手还是反手握也有差正手握靠背部 反手握反而是吃你二头力量
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:17:00弹力带背部启动有那个感觉 我知道 现在是正握+对握
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:18:00我自己是先练正握 正握和练背三头放同一天二头和胸和腿放同一天 之前问版上的巨巨之后排的如果弹力带有感觉背部那就比较单纯 就你弹力带从粗的慢慢换细的吧 不要直接拿掉弹力带
作者:
ccr5566 (吃洋屌5566)
2025-09-05 23:22:00懂！
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:22:00喔更正一下 打错了胸+三头+肩膀 同一天 然后背+二头放同一天
楼主:
melzard (如理实见)
2025-09-05 23:24:00因为胸推的动作也是吃三头 所以放一起练腿就看心情要跟哪个一组 反正下半身独立的