而且越来越紧绷的感觉
也几乎都在上胸
想说我一个礼拜也才练2天共10组卧推而已
也都最后一组做力竭而已
也太酸的太夸张
可是后来想想
我好像一周6天都有用到胸....
胸日我比较偏好反手卧推
觉得比正手吃更多上胸
肩日我的站姿肩推不知怎地好像也很吃上胸...
背日我会顺便练二头
其中会练一个maltese press
虽然一般应该是把它拿来练胸和肩
但我二头和前臂烂的可以
我是拿相对较轻的重量用来练二头和前臂的
不过这个动作感觉好像也有点吃上胸.....
感觉就是一个月前加入maltese press打破了平衡直接爆炸
这周受不了直接减量
不过我是真的蛮喜欢这个动作的
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