我9月初要入伍(4个月) 今天我爸line我说
"平日多练伏地挺身仰卧起坐"
我是平常几乎没在运动啦 但也就是不胖不瘦的身材
体能应该只是中下水准 但感觉只剩几天完全没必要瞎折腾

长跑比较重要吧

我有欸 练跑步 虽然进去后也没跑多少

当初入伍前两个月有特别练跑步因为我跑步超弱 会喘死跑步不管怎样先把它练起来其他之后再说

我倒是觉得生活作息比较重要 最好练习9点睡 5点半起床

给他跑个20分钟也不会怎样

好喔 确实要先调整作息

要练习早睡早起

有为了3000练跑

也是啦 有空也可以跑一下

其实跑步啥的进去都能练到会 总会有人垫底的

跑步不用练吧跟着大部队跑随便都跑得玩

练习大便比较重要

第一周一定便秘 除非你是大便圣体

练习大便跟打呼声能睡觉

大便要...怎么练

其实还好 我就没便秘过

可怕 我入伍7天没大便完全没有便意第七天大出来变成肛之裂茎术士

就先习惯比较好 跑完会马上吃饭 我大概前一周早餐都喘到没胃口

其实过一两周就习惯了 反而因为作息简单+运动量你后面大便都很顺

嗯 感谢所有推文的板友

不练也没关系，只是进去被操起来很痛苦外面练一练进去体感就只是变成一般运动了

了解 谢谢楼上l大