我建议你喝水减重法
我每天喝6-7公升的水
然后早上做完HIIT去游泳一个小时
每天动态热量是600
然后我会吃1500卡 尽量排除盐分跟碳水
一个礼拜四公斤就没了
胸肌脂肪也变干有形状了