吃低于基代的热量≠减肥？ edward40812 PTT批踢踢实业坊

楼主: edward40812 (甘草治秃头) 2025-08-08 10:58:06

基代=坐着不动一整天消耗的热量
吃的热量小于基代
不就可以减肥了ㄇ
可是有人说要吃的比TDEE少才可以
是窝的观念不对ㄇ
生物好难(′･ω･`)

作者: NekomataOkay (u) 2025-08-08 10:59:00

就断食ㄚ

作者: yulis (笨蛋尤莉丝) 2025-08-08 10:59:00

你是植物人整天都躺着不动吗

作者: nh507121 (特) 2025-08-08 10:59:00

可以减阿只是营养不够阿

作者: qoo350154 (å‘µå‘µæˆ‘æ˜¯é¬¼) 2025-08-08 11:00:00

TDEE也不会比你的基代还低吧

作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2025-08-08 11:02:00

没有错理论上是对的问题是光靠节食你会减掉肌肉而且光靠饮食很容易控制不住大吃就会造成很容易胖回来

作者: nh507121 (特) 2025-08-08 11:02:00

吃太少你会营养不良

作者: lovez04wj06 (车前草) 2025-08-08 11:03:00

BMR是基础代谢、TDEE是参考活动量的每日消耗要高于BMR，低于TDEE然后体脂肪部分，不做有氧的话消耗率很糟糕，所以他这句话也没大毛病，但是细节没说

作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2025-08-08 11:05:00

光靠吃少于基代大概就是1600以下吧基本上就是只能吃两餐然后量也不多

楼主: edward40812 (甘草治秃头) 2025-08-08 11:11:00

原来乳此感谢大家

作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2025-08-08 11:13:00

吃少就会瘦就这样

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