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steven183 (steven183183)
2025-07-29 17:21:09发表在《Lancet Public Health》的系统性回顾分析，整合57项研究、22万人资料，发现
：每天走到7000步，就能大幅改善健康！
与每天只走2000步相比，7000步可：
降低全因死亡率 47%
降低心血管死亡率 47%
降低失智症风险 38%、癌症死亡率 37%
也有助于预防忧郁、糖尿病与跌倒
虽然步数越多健康效益会增加，但超过7000步后，好处开始趋缓、边际效益递减。所以
7000步，其实是CP值最高、又容易达成的健康目标！