※ 引述《gggiantguy (莫笑)》之铭言：
: 下个月要去见偶像最后一面了
: 我想要体重至少回到两位数
: 大概就是五公斤左右
: 减肥最重要是少吃多动
: 要管住我这张嘴
: 我是先买了一些荞麦面
: 尝试自己能不能接受
: https://images.plurk.com/7cHgMeDF8bvCddnW9AAXps.png
: 好像不应该加玉米笋?我不会计算，只是把感觉健康的东西丢下去煮
: 荞麦面吃起来没什么味道，加了一点淡酱油，之后要慢慢减少到没有
: 肉也要吃，之后应该会再买调味好的鸡胸肉来吃
: 菜不知道该吃什么，冰箱有的就先丢下去煮，我比较喜欢吃高丽菜跟地瓜叶，应该先以这两种为主
: 然后吃饭速度也要有意识去放慢，像这盘我边看影片边吃两分钟就吃完了，应该是要专心吃饭放慢节奏
: 然后其实很久都不吃早餐了，但也有看到说法是早餐简单吃，比如一颗蛋之类的，让身体早点开始代谢
: 中午吃公司便当，其实都超油腻的，下礼拜看看我有没有办法开始自己前一天煮给隔天午餐
: 动的部分，爬楼梯跟跳绳看很多影片都说很有效，但我现在也许是肌肉太少了，膝盖连日常走路都常常会痛
: https://www.bilibili.com/video/BV1Fh411u73r
: 想先照着这部影片做，平日很累一定没办法，这我很了解自己
: 假日跟练看有没有办法先做完一组完整的，后面再继续加
: 开始设想现在的自己跟比较瘦的自己哪个能更让偶像第一眼更有好感
: 当作动力!
同样是一百公斤的肥肥过来人
减肥时期的三餐给你参考
早餐：两颗茶叶蛋+一瓶无糖豆浆
中餐：便利店健康餐
晚餐：便利店健康餐or健康餐店健康餐
其余想吃的零嘴 不要超过150卡
然后不要喝含糖跟吃炸物
每天坚持运动三十分钟以上
去操场走路可以算。走到自己累了为止
只要能撑过去 一个月五公斤不难

你很棒 记得你是跑步大师

厉害

你很厉害

加油 刚开始比较痛苦 熬过去就稳惹

你很棒！一起加油！