※ 引述《mahirukano (真昼かの)》之铭言：
: 重训有作 有氧有作
: 为什么体重反而增两公斤阿
: 呜呜哇哇哇
: 姆咪不想控制饮食
: 姆咪想吃麦当劳
你是想减重减脂
还是想增肌
看起来是减肥
减肥的话你不做重训也没差就是了
只做有氧+饮控都马会瘦
想吃麦当劳又想瘦的话
除非你不是肥宅体质
不然高机率你那天的热量会爆炸
大薯+汉堡酱
什么运动热量差 直接消失
然后高机率你那天的训练有在划水
有氧也没什么强度 频率也不高
我现在减了9公斤
基本上都是靠有氧跟饮控拉
重训只是顺便长肌肉拉高基代还有不要让皮崩掉

大师我跑步越跑越重 太苦了

你动不动炸物+喝酒 怎么可能会瘦==还一堆消夜

我觉得偶尔吃多一点点 不会影响的 只要平时有做好饮控

我之前就这样吃捏 最近才变重 哭了先控制一下好了 不过感觉饮食控制对身心状况不是很好

严格的饮食控制会让我变得很躁

不用多严格阿降一点点的碳水量 少吃一点多油的东西像我以前很爱吃茄子之类的 但是超吸油==然后你有氧的强度跟频率提上去

简单就是不会不懂坚持理由什么都可以拿来说