强者朋友刚刚快走45分钟
大约烧200多大卡吧
然后晚餐吃
松屋 迷你碗牛丼 500大卡
温泉蛋 70大卡
（今日摄取1120大卡）
这样可以减肥吗？
※ 引述《yam276 (史莱哲林的优等生)》之铭言：
: ※ 引述《qoo350154 (呵呵我是鬼)》之铭言：
: : 但一开始是跑健身房跑步机
: : 但太难抢 一堆人然后那间只有三台
: 跑步机只有一开始有用
: 速度拉上来后比跑室外还累 出汗太快了
: 我建议后面还是找室外 也比较不无聊
: : 后来改跑河堤
: : 然后就各种起水泡破皮
: : 脚底各种水泡不舒服
: 这种通常是新手姿势歪了
: 会水泡=跑步偏向那边 导致一直被磨
: 可以抹凡士林之类的缓解
: 但很难改 你只能走一步是一步 猜自己哪边有问题去改
: : 上周开始维持5km 一周四天有达成
: : 这周开始6km 计画一周一周往上加
: 你能加到10km基础就差不多了
: 之后可以做各种训练
: 跑快 跑慢 跑短 跑长 各式各样
: : 不过我没有饮食控制就是 想吃就吃
: : 目标是把肚子脂肪减掉让腹肌露出来 如果我有的话
: : 不知道为啥只有肚子有够大 很不满意 然后其他地方都很瘦
: : 这样还要做重训吗 要维持上半身肌肉
: : 下半身已经有跑步了不用练对吧
: 饮食还是很重要八
: 台湾人的话就先戒手摇跟炸物
: : 但我蛋白质好像都没吃到1g/kg 要买蛋白粉了
: : 呜呜呜
: 可以从多吃一点茶叶蛋跟豆浆开始