最近开始跑长距离慢跑
有报名10月底的全马
大概5月开始练
但一开始是跑健身房跑步机
但太难抢 一堆人然后那间只有三台
后来改跑河堤
然后就各种起水泡破皮
脚底各种水泡不舒服
上周开始维持5km 一周四天有达成
这周开始6km 计画一周一周往上加
但下雨就不跑了 偷懒 嘿嘿
不过我没有饮食控制就是 想吃就吃
目标是把肚子脂肪减掉让腹肌露出来 如果我有的话
不知道为啥只有肚子有够大 很不满意 然后其他地方都很瘦
这样还要做重训吗 要维持上半身肌肉
下半身已经有跑步了不用练对吧
但我蛋白质好像都没吃到1g/kg 要买蛋白粉了
呜呜呜

我是觉得 还是要练腿啦

跑步要进步还是得练腿，然后肚子超难消的不用怀疑

你很棒

要消肚子还是得控制饮食吧

都要，而且要长期减脂慢慢消，然后赘皮的部分不用想，真长出来就是那样了

消肚子好难 呜呜