[闲聊] 健身巨巨请进

楼主: melzard (如理实见)   2025-06-30 09:20:06
我还在瞎鸡巴练的阶段
你们的训练都是怎么排的啊
窝是练三休一
第一天 胸 三头 腿 下背
第二天 背 肩膀 二头 前臂
第三天 同第一天
下一轮就从第二天起跑 总之就是第一天第二天
交替
作者: rainkaras (rainkaras)   2025-06-30 09:22:00
我之前教练教 胸跟肩同一天 背跟手同一天然后腿一天 但我懒的练腿就改有氧
作者: Firstshadow (IamCatづミ'_'ミづ)   2025-06-30 09:24:00
休息也是很重要的捏
作者: nh507121 (特)   2025-06-30 09:26:00
你都练多久阿 怎么一次练那么多部位
楼主: melzard (如理实见)   2025-06-30 09:41:00
瞎鸡巴练在公司就1小时而已我没有像巨巨那样单一部位练很多东西
作者: rainkaras (rainkaras)   2025-06-30 09:45:00
那就一天胸前推+上胸+肩上推 第二天背下拉+划船+二头第三天有氧
楼主: melzard (如理实见)   2025-06-30 09:45:00
晚上有时候下班晚了 或者容易耍懒 中午在公司比较有动力
作者: steven183 (steven183183)   2025-06-30 09:58:00
上下半身或是胸肩三头一天 背腿二头一天因为胸推肩推都会用到三头 你这样三头每天都会用到
作者: rainkaras (rainkaras)   2025-06-30 10:03:00
楼上大师 听他的
楼主: melzard (如理实见)   2025-06-30 10:03:00

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