健康完赛啊
对啊
参加任何比赛要先看关门时间
还有这种天气户外跑我只会选凌晨五点
或晚上八点后
而且还要看户外空气品质
然后你现在要做的事
就是增加跑步的时间
你参加的这个距离
少说都要跑个一个小时以上
要做好能连续用八分速跑一个小时以上的准备
还有刚开始跑步的人最容易就是操到自己受伤
所以你要做的事就是别狂操自己 先量力而为 不受伤为主
跑步时间慢慢加上去就好 不要刚开始很兴奋然后狂操狂练
那你大概两个礼拜后就受伤了
网络YT资源很多 如何训练跟分配体力都有教
慢慢找你需要的就好

大师

谢谢