刚刚跑1600感觉快挂了 jensheng09 PTT批踢踢实业坊

楼主: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2025-06-21 11:01:44

刚刚气温32度
跑了14分钟最高心率达到192
由此可知我身体的孱弱
采取跑一圈走一圈的间歇跑
最大幅度的增长体力同时
也准备为十月份的马拉松备赛
第一次参加马拉松12公里的
老铁们有没有什么好的建议

作者: MyAngel5566 (卖菸酒5566) 2025-06-21 11:02:00

靠北危

作者: xxoo2266 (独りぼっち) 2025-06-21 11:02:00

保重啊！中暑心悸很可怕

楼主: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2025-06-21 11:03:00

没事现在还是一直有在流汗代表一切正常心率也降下来了

作者: xxoo2266 (独りぼっち) 2025-06-21 11:04:00

随时身上有水有降温的东西

楼主: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2025-06-21 11:05:00

跑前碳水补的很足跑后电解质补给也有跟上有一些健身的经验

作者: NekomataOkay (u) 2025-06-21 11:06:00

大师

楼主: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2025-06-21 11:06:00

我新手小白

作者: KultKlassiK (谐典) 2025-06-21 11:08:00

建议清晨练跑，中午别跑，会死人的

作者: john0909 (酱洞玖洞玖) 2025-06-21 11:08:00

靠腰这么热还中午就别在外面跑惹吧QQ

作者: ozennis (奥森) 2025-06-21 11:09:00

大师

作者: GGafro61 (GG爆炸头) 2025-06-21 11:10:00

好猛大师

楼主: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2025-06-21 11:11:00

因为我吃早餐的时间拖到了空腹有氧很危险，所以我吃完早餐才跑10点的时候去跑的技术上来说还没中午

作者: paul1951 (paul) 2025-06-21 11:12:00

楼主: jensheng09 (甲甲都从后面来) 2025-06-21 11:13:00

我怕了

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2025-06-21 11:50:00

192有点夸张

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