※ 引述《paul1951 (跑罗)》之铭言：
: 1. 从小水喝太少却不自觉
: 水喝太少的人会精神不佳、容易感冒、容易三高、容易痛风、经常泌尿道染与结石，肾脏长
: 期缺水导致过速老化的肾脏。这类人口渴才会找水喝，但口渴时，人的肾脏就已严重缺水了
: 。
: 2. 喝水过量
: 有些人每天过量喝水，希望抢救肾功能，但长期过量的第一种风险是电解质稀释低钠血与低
: 血钾。第二是肾脏过劳。水喝太多，肾脏过滤工作增加，会进入“高过滤状态”，长期易致
: 肾丝球硬化。
: 3. 身体必须限水却大量喝水
: 心脏衰竭、肺水肿、肝硬化、慢性肾衰竭或洗肾每日尿量已经明显减少，都必须限水，例如
: ，尿液减少却大量喝水会造成急性肺水肿有生命危险。
: 4. 迷信海洋水、碱性水
: 瓶装水会增加人暴露于塑胶微粒的风险。此外，许多瓶装水富含过多的电解质，反而造成肾
: 脏的负担。事实上，民众、肾友可把自来水经过简单过滤与煮沸后，作为每白开水的主要来
: 源。
: 5. 起床第一杯水太晚喝
: 身体最缺水时间为起床还没喝第一杯水的清晨，因为晚餐后人开始少喝水，但睡眠过程，水
: 分仍持续流失，水分流失导致血液浓缩，清晨时刻起床口渴，也是清晨中风与心梗的原因，
: 更危害肾功能。
: 6. 因为频尿就不喝水
: 这是非常危险的行为，刻意减少喝水会加速肾功能的恶化。
: 7. 天冷或冷气房就忘记喝水
: 低温会掩盖掉口渴感觉，让人少喝水，但低温让血管收缩，不喝水让血液浓缩、黏稠度升高
: ，增加肾脏的负担，也是造成冬天心梗的原因。
: 8. 晚餐后或睡前大量喝水
: 此时大量喝水会影响睡眠品质，导致夜间频尿与自律神经失调，会让代谢、免疫失常，也会
: 让肾脏负担大增。
: 9. 以汤或饮料代水
: 长期用含糖饮料、碳酸饮料、加工茶饮等取代水，会增加肾脏负担，且增加蛋白尿与代谢症
: 候群风险。大部分的汤常含有过多的油脂、热量、盐分、糖分对肾脏负荷与伤害更胜饮料。
: 10. 运动后大量灌白开水
: 运动后猛灌白开水，可能会出现恶心头痛，很多人误以为是喝太冰太凉的水导致，其实是灌
: 进大量水份导致的高风险“低钠血症”。人体大量水分流失时，补水时也要补钠、钾等电解
: 质，可选择低糖运动饮料或加入少许盐的白开水。
diefish5566:他妈的 到底要怎么喝水
宝
我跟你说
喝过滤过的最好
例如
RO逆渗透
或人的尿
过滤过的最好
相信我

尿会苦

所以要喝糖尿病人的台南人的一定甜如蜜