如提
我白天没吃
下午三点吃了牛肉面跟一碗饭
刚刚饿了 就吃一颗粽子
我看那些减肥的都会有菜单跟纪录 每天吃哪些东西 好像都很固定
可是我不可能那样吃啊 我每天都想到什么吃什么
家里有时候会弄 有时候不弄 我怎么知道我哪天会吃啥

那你就不用想减肥啦

D:

早上两匙蛋白粉 中午外食正常吃晚上两块鸡胸肉 这我朋友的菜单 午晚餐可以倒过来 还是觉得吃太多可以做点重训跟有氧吧

你最简单的就算热量吧不要吃超过基代