早餐 乳清一匙20g 茶叶蛋7g 饭团5g ->32g
午餐 辛拉面小火锅 + 板豆腐32g 蛋两颗14g ->46g
晚餐 一公升的豆浆 40g -> 40g
总和 : 118g
点评 : 吃满自重1.5倍/g蛋白质的一天