没办法啊
两天不摄取纤维
第三天上大号就有得受了==
姆咪之前在日本的时候
都会去超市买一些水果放在旅馆
晚上睡前整理当天收据+检查隔天行程的时候就一边吃
每天晚上吃两颗橘子之类的就可以保持最低程度的纤维摄取了

你可以吃牛蒡跟纳豆 牛蒡高纤维 纳豆促进肠胃蠕动

牛蒡确实没想过 下次记得了