楼主:
steven183 (steven183183)
2025-04-21 23:16:47※ 引述《pysunsun (屁眼松松)》之铭言：
: 阿肥我最近在练胸
: 目前排大概是一个礼拜练一次
: 做3～4个动作这样
: 通常是先卧推
: 然后一个上胸一个下胸
: 最后一个夹胸这样
: 目前遇到的问题就是
: 通常第一个卧推我都会上比较大的重量
: 然后做完力气就会少很多
: 到后面练上胸之类的就只能降重量
正常啊 第一个动作能量最多 给你最想加强的部位
: 这样不知道o不ok
: 还有就是下胸不太知道怎么练
: 我都用cable 来拉
: 可是感受度没有很好
: 想问有局局推什么好练的动作
: 请问有你版局局可以教导我一下吗？
: 非常感谢
健身房不是有机械式的下胸推 机械式的dip 辅助的dip 都做做看阿
轨迹更固定可以更好找感受度吧