楼主:
pandix (面包屌)
2025-04-21 22:57:44※ 引述《pysunsun (屁眼松松)》之铭言：
: 阿肥我最近在练胸
: 目前排大概是一个礼拜练一次
: 做3～4个动作这样
: 通常是先卧推
: 然后一个上胸一个下胸
: 最后一个夹胸这样
: 目前遇到的问题就是
: 通常第一个卧推我都会上比较大的重量
: 然后做完力气就会少很多
: 到后面练上胸之类的就只能降重量
: 这样不知道o不ok
我都先练平板耶
你上胸也想进步快一点可以轮流
这次先做平板 下次先做上胸
其他的套易哥老话
https://i.imgur.com/Tc2PXkD.jpeg
然后一个礼拜还是建议可以练两次 进步比较快