何谓演唱会症候群？
常见的症状：
‧情绪低落、空虚感：演唱会结束后感到失落，好像人生瞬间少了什么。
‧强烈回忆与回味：不停回看现场影片、照片、讨论区，反复沉浸在当下的气氛中。
‧专注力下降：隔天上课、上班无法集中精神，只想回到演唱会那一刻。
‧睡眠问题：太兴奋或太惆怅，导致睡不好或失眠。
‧社群依赖：特别依赖与其他粉丝聊天来延续当时的连结感。
为什么会这样？
‧情绪过山车：演唱会时情绪高涨，脑中释放大量多巴胺、肾上腺素等快乐荷尔蒙，结束
后大脑进入冷静状态，产生反差。
‧强烈投入与期待：演唱会对粉丝来说是重大事件，经过长时间等待与准备，突然结束自
然会有“失落期”。
‧难得的现场连结感：音乐、偶像、同好粉丝产生共鸣，这种“我不是一个人”的感觉一
结束，会让人特别孤单。
该怎么调适？
1.给自己时间慢慢收心，认可自己有情绪波动是正常的。
2.找朋友聊天、分享心得，转化成正面记忆。
3.转移注意力：做些自己喜欢的事，如运动、看书、写日记。
4.准备下一场活动：开始期待下次的演唱会或其他小确幸。
我今天已经听十小时的歌了
我走不出来

躁郁症

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