楼主:
steven183 (steven183183)
2025-04-16 10:54:23※ 引述 《Wardyal》 之铭言：
: 他说宽是练手臂
: 窄是练胸
: 我一直以为窄才会练到胸
: 宽会用到手臂代偿什么的
: 所以是这样喔
https://i.imgur.com/lPPjq9N.jpeg
因为练胸需要做出水平内收
宽一点 大臂离身体比较远 会比较好做水平内收
https://i.imgur.com/yNKG5Qi.jpeg
握比较窄 大臂离身体比较近 手肘会弯曲比较多+水平内收变少 所以三头变多 胸变少
不过也不是握越宽越好 肩膀打太开会坏掉