1. 从“找快乐”改成“找掌控感”
你不一定要马上变快乐，但你可以慢慢找回一点“我说了算”的感觉。
比如：
规划一个属于自己的小目标（不为生产力，只为你自己）
下班后不熬夜，但保留 一段“我自己的时间”，哪怕只是静静地看一集动画
2. 允许自己“不积极”也没关系
如果你觉得人生就是一堆疲倦堆起来的话，其实你已经很努力了，只是你走在一条不
是为你设计的路。
所以：
不需要强逼自己马上转职、创业、环游世界
但可以开始想：“如果我手上多一点自由时间，我会怎么用它？”
3. 为你打造一套“喘息结构”
不靠假期，不靠周末，而是每周就能给自己一点真实喘息的时间。
举例：
每周有固定一个“无目标的时段”——只能做开心的事，不能做工作的延伸
每天固定睡前做一件不是为了效率的事（比如写字、画画、泡澡、冥想）