那就换吃的食物的品质
从比较简单的开始
比方说炸的换掉 能吃的量就会变多
饮料不喝 能吃的东西也会变多
拉面不吃 能吃的也会变多
去切胃看起来也没比较好
看跟统神对打那个 我是不想变成那样啦==
早餐不要不吃 断食我试过 对我来说没用
因为中餐我会想吃很多来补
这样跟本无济于事
现在早餐我都固定两颗蛋一瓶无糖豆浆再加个御饭团什么的
很好取得 也不会胖
中餐吃便当
晚餐再吃个清蒸牛肉面
整天算下来大概能在1900以下 还能喝蛋白粉
多买点肉来吃 便利店鸡胸肉也可以吃
其实不会太饿
一开始会觉得饿 做点其他事分散注意力
就不会一直想吃了
慢慢就习惯惹
跟看你版天聊皮炎一样
我都边吃边配饭
哀
你版假甲害的==

吃慢一点也是增加饱足感的方式