感谢各位昨天的分享
目前睡觉都是按照一个半小时一组去睡
今天睡了三组
4:30
起来的精神比8个小时睡不满感觉好多了
就说精致自律不一定要早起
睡眠品质比较重要
我排
https://i.imgur.com/jEaxrX2.png
不然我晚上还要打萌夯练等
而且我上小夜的不必要早上四点六点爬起来折磨自己
去年体操摔断腿之后我的体重一直从70爬到85
过年的时候跟冬天
除了最冷的那几天去挑战自己会去游泳
剩下真的一个礼拜去没两三次健身房
前几天发现终于到九十了
今天十点来游了三百公尺
我想说慢慢重新来
午餐吃了麦当劳
主要就是双层麦香鸡跟麦香鱼
沙拉 零卡可乐
不然去吃自助餐也可以但就是热量不太好抓
而且太热了