我们教练说增肌期 蛋白质要吃到TDEE的20%
姆咪的TDEE大概2300
可是通常一天都吃到2000卡而已
蛋白质通常70-80克 离目标的115差很多捏
这样怎解啊 只能买蛋白粉来喝吗
舒肥鸡胸肉好贵捏 呜呜哇哇哇