本肥肥就算以一般轻度运动
办公室上班的需求量下去算
一天也需要摄取160g左右的蛋白质
最近我发现
平常我照正常吃便当 早餐
蛋白质顶多就60g左右
就算睡很久 精神也不会好
最近卯起来 一天多喝50g分离乳清 936ml浓豆浆
其他照正常吃
过几天之后精神感觉就变好了
为什么多吃蛋白质精神会变好啊
感觉比啥B群都有用