前天去健身的时候
被一个巡场教练说动作不标准 纠正之后又把我带去量inbody
认真开始固定去健身房大约两个月 期间数据
体重：61->60
骨骼肌重：28.7->28.6
体脂肪率：15.3->14.3
其实我自己照镜子很明显体态有改变
尤其胸部从超平 变明显有一块凸起
但数据看起来肌肉量不增反减
教练直接说我这样两个月等于白练 然后问我要不要买课程
原来只是掉体脂造成的错觉吗；；
现在大概一周三练 一次一小时 两天胸背+二三头 一天腿
练完会加个15分钟的高强度有氧
饮食只有有练的那三天会吃一堆碳水跟蛋白质
其他基本上没特别算 就垃圾食物少吃这样而已
有人知道是哪里出了问题吗
我每次去都硬干到做不动为止了 还动得了就把重量再往上加
姆咪社恐 不想买教练课 可是又好想长肌肉 呜哇哇哇
另外是胸推或滑轮下拉 肩膀好难固定住 每次都会飘掉变成肩膀出力比较多
有没有什么比较好稳定的祕诀 或是有推荐的教学影片可以参考吗