我昨天量吓了一跳
我居然90公斤了
以前说减肥也就是从78减回71
我等于第一次要减20公斤
不过我有一年的时间
我没有减过那么多
饮食运动的部分都还好
我只是想知道
大量有氧跟有氧无氧交替或是直接每天无氧
哪个效率比较好
我觉得一开始有氧的效率比较快
有氧完就排个中重量肌耐力不练爆发力
等到体脂差不多了再来大重量做爆发力训练
你们觉得怎么样

巨巨阿消