欸干
我刚刚去查了一下
碳循环低碳日要50%蛋白质
休息日要55%蛋白质
一个60公斤、TDEE 2300大卡的人
休息日一天要吃316克的蛋白质
五倍体重ㄟ
认真??
然后我又去看了一下那些碳循环的菜单
妈个逼咧
吃这些狗逼东西最好是有办法生出这么多蛋白质
==
我是踩到什么误区了吗
就算抓500大卡的热量赤字
也要吃225克(3.5倍体重)的蛋白质
我看肾会先爆掉吧==

怎么可能那么多

打出来再自己吃掉再打出来 这算无限补充蛋白质ㄇ