※ 引述《reno30918 (卧推练出双下巴)》之铭言：
: 那个
: 有没有
: 重训还有氧会影响肠胃的研究或传言
: 我最近大便频率少到觉得要去看医生了
我从没运动 到开始重训之后也有这种情况
频率变少还加便秘 而且持续好长一段时间
我有氧一个礼拜也才一次 强度也没说多高
上网查了可能的原因
1.代糖
为了减脂 戒饮料就开始喝一堆代糖
看有人说研究证实代糖会影响肠内菌丛
2.低碳饮食
常常外食也懒得算吃的东西的比例 只管蛋白质吃够
除了有练的那3天 其他4天几乎不碰碳水
3.油脂摄取太少
想控热量一直避开有油的东西
其实多少也要摄取
以上三点全改 大概一段时间就恢复正常了
自身经验分享给你