[闲聊] 有氧运动排名，如何减脂又不掉肌肉 s950260 PTT批踢踢实业坊

楼主: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:00:51

15%坡度的走路效果是一般走路的两倍卡路里
30%坡度的走路效果是一般走路的四倍卡路里
还有椭圆机也是S级评价
然后HITT只有D级
HITT做了几次就超累了
结论还是匀速有氧
https://i.imgur.com/saKolCI.png
这是排名
格教练把做爱也排进去有氧运动了==

作者: Vedan (Vedan1213) 2024-12-17 23:02:00

我看很多报告都说其实走路就好耶因为走路可以长久

作者: Chibistars 2024-12-17 23:02:00

我跑步机爬坡感觉心率都拉不太起来欸

楼主: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:02:00

走路还真的是最好的跑步不太行心跳有个120保持住就好了吧

作者: Chibistars 2024-12-17 23:03:00

我想说都干到145左右

楼主: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:03:00

145是能走多久心脏这么猛吗

作者: Leaflock (民雄凤梨田切让) 2024-12-17 23:04:00

以前暑假三个月瘦十几公斤的时候每天走半马效果杠杠的

楼主: s950260 (Frank) 2024-12-17 23:04:00

你是帅朝

作者: Chibistars 2024-12-17 23:04:00

之前体重比较轻的时候就145跑一小时现在胖了跑40分钟爬坡20分钟

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