靠邀 今天早上尻了三颗蛋加拿铁当早餐，中午馄饨汤配荷包蛋炸酱面外加烫青菜，晚餐
吃婚宴剩菜，健身完再吃小七里肌三明治和灌了两勺蛋白粉，但怎么算下来蛋白质都只有
110左右，干 这样的饮食已经持续一个月左右了，240g蛋白质到底怎么吃的，重点我没吃
满每日必须消耗热量2756卡，他妈的还不瘦我真的去你妈的
刚刚健身完量的
身高183
体重92.5
体脂率29
https://imgur.com/AwiDBwW
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/257516931

@味丹