惊！他这样吃三餐　22岁就惨糖尿病前期
三立 2024/12/05 17:07
记者施春美／台北报导
根据最新台湾糖尿病年鉴，台湾盛行率达10.6%，超过日、韩等国，总罹患人数恐超过300万
人。医师李唐越表示，他曾遇一名22岁男子，早餐吃汉堡、蛋饼配一杯大冰奶，午餐吃炸鸡
腿便当加白饭，下午再喝半糖手摇饮，导致体重95公斤，糖化血色素达6.4%，已是糖尿病前
期。
肥胖专科暨家医科医师李唐越表示，上述男子早餐习惯吃速食店汉堡、蛋饼配一杯大冰奶，
午餐吃炸鸡腿便当还额外加1、2碗白饭，下午习惯喝半糖手摇饮，毫无节制的饮食习惯。当
男子至门诊专业咨询时，体重已飙至95公斤，糖化血色素6.4（正常值范围5.7 %-6.4%），
已经是糖尿病前期。
李唐越表示，饮食控制加运动，有助于改善糖尿病，尤其是低强度、持久的有氧运动，例如
原地就能进行的“超慢跑”既能改善糖尿病症状，还有降低对胰岛素的依赖，减少代谢症候
群的风险。
他表示，规律运动能帮助糖尿病患者更好地利用胰岛素，稳定并降低血糖。糖尿病患者进行
超慢跑时要从步行开始，再逐步过渡到慢跑，每周3~4次、每次至少30分钟，随着身体适应
再逐步增加时间与强度。运动前后应检测血糖，避免过低（低于70 mg/dl）或过高（超过25
0），此外，糖尿病患者最好在饭后超慢跑，有助于控制餐后血糖上升速度，达到更好控制
血糖效果。
https://health.setn.com/news/1574535