※ 引述《Vedan (味丹)》之铭言：
: 我最近看了一篇巨巨的文章
: 说其实什么1.6 2.2倍蛋白质
: 是乳清蛋白公司找人写出来的报告
: 然后找一堆网红洗大家脑
: 正常来说吃1 1.2倍就够了
: 多的也只是排出来
: 1.6到2.2只是因为绝对不会吃不够
: 然后我看了一下他的肌肉
: 真的蛮有说服力的
: 接着我到肌肉沙滩板搜过去的文章
: 发现其实蛮多人也这样讲的
: 说根本不需要吃到这么多蛋白质
: 所以大家吃1 1.2的话
: 真的会安心吗
:

一餐50克满简单的吧

吃茶叶蛋或卤蛋比较不会恶心吧？

我昨天午餐也吃三颗茶叶蛋 一杯高蛋白 一份沙拉 但我这样只算38蛋我都算7算6 打错高蛋白我就买便利商店的那种

那个高蛋白牛奶什么的 到底能不能喝啊 看了一下糖22克 夭寿喔==可是一片鸡胸肉就只有12克左右吧 我中晚餐好像没吃超过一片鸡胸肉太多