我最近看了一篇巨巨的文章
说其实什么1.6 2.2倍蛋白质
是乳清蛋白公司找人写出来的报告
然后找一堆网红洗大家脑
正常来说吃1 1.2倍就够了
多的也只是排出来
1.6到2.2只是因为绝对不会吃不够
然后我看了一下他的肌肉
真的蛮有说服力的
接着我到肌肉沙滩板搜过去的文章
发现其实蛮多人也这样讲的
说根本不需要吃到这么多蛋白质
所以大家吃1 1.2的话
真的会安心吗

吃到那么多饮食蛮不均衡的

我也在犹豫吃多少 之前问过你板 现在就是饿了就嗑水煮蛋

对 而且我一直很怕肾脏爆炸

李茶喔

他争议蛮多的 肾没问题 多吃一点没差吧

所以真的是他吗好吧 那我吃多一点 多的183帮我吹出来