天冷肌肉僵硬没有即时放松肌肉去拉伤
昨天做了几下肩胛骨收拢的动作就好多了
就是双手往外打开呈180度
原理就是启动其他的背部肌肉
让患部的肌肉有机会放松
然后我明天要去练背