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放屁分这6种！炸出“危险级毒屁”原因曝光　专家警告：千万不要憋
我们都知道放屁（Farting）是身体发出的健康警讯，放出来的气有时很臭，有时却没味
道，这通常都跟饮食习惯和身体状况有很密切的关系，好比说，当对某些食物产生过敏或
不耐，身体就会呈现胀气、恶心等症状。所以，了解自己的放屁状态很重要，才能做出对
应的改善，以下举出6种放屁类型，提供给大家检视，温馨提醒，千万不要憋屁不放，只
有把气排出来，才能避免肠胃及腹部不舒服，维持身体的健康。
1.没有味道的屁
一般来说，我们所放的屁是由氢、氧气、二氧化碳、氮气，时而有甲烷（Methane）所混
合成的气体，本身不会有味道。若养成良好的饮食习惯，少吃口香糖、少喝碳酸饮料、吃
东西时细嚼慢咽，您会发现，放出来的屁是比较“友善”的。
2.吃没两口就放屁
有时候，在吃饭的过程中，就突然放出屁来了，其实这是很正常的生理反应，因为肠胃道
需要将多余的空间让出来给刚入口的食物，医师称它为胃结肠反射（Gastrocolic reflex
），民众大可不用担心。
3.烧屁股的屁
喜欢吃辣的朋友要注意了，嘴巴会感觉辣，屁股一样会感觉辣，因为身体的热感受器接收
辣椒素为一种热能，所以才会觉得屁股热热的，有此经验的人一定晓得，它很像腹泻造成
的肛门灼热感，会让人坐得很痛苦。若要缓解吃辣后的“烧屁股”，可以尽量摄取高纤维
的蔬果，或是控制吃辣椒的天数，让身体慢慢适应辣度。
4.臭气薰天的屁
一旦人的肠胃微生物分布生态出现失衡，将造成菌丛不良（Dysbiosis）的状况，而产生
臭屁，但通常给予益生原（Prebiotics，也称益菌生）和益生菌（Probiotics），就能帮
助中和坏细菌。但如果除了臭屁外，还有胀气、恶心、疲劳、体重突然减轻、肛门出血等
症状，这可能是吸收不良、小肠细菌过度生长（Small Intestine Bacterial Overgrowth
，简称SIBO）、乳糜泻（Celiac disease，指对麸质不耐），或是克隆氏病（Crohn’s
disease）的征兆，请务必求助医师。
5.放屁炸弹有臭与不臭
俗话说响屁不臭、臭屁不响，其实这并不完全正确，就算是响屁，也不一定都没味道，有
的人放屁真的很大声，这是因为体内气体一下全排出，且通常是囤积数小时后的结果，虽
然放屁者可能感觉很舒畅，却会造成别人的困扰。响屁不臭的原因，往往是因为吃了植物
性食物，像是豆科类、芦笋、青蕉，或是食用了菊糖（Inulin，也称菊苣纤维，是一种可
溶性纤维），这种纤维会排出大量的气体，属于益生原，对肠道是有益的，千万别因为不
想放屁而拒吃。
至于放屁又响又臭的人，或许就是身体对所吃的食物产生了不耐症，包括像乳糖不耐性（
Lactose intolerance）和乳糜泻，因为身体缺少能分解该食物成分的酵素，但也有另一
种可能性，美国肠胃健康专家威尔牯蒂頨秄_（Will Bulsiewicz）指出，若身体累积
了些气，且有一阵子没放屁了，或许就会产生这一股放屁炸弹！
6.一声不响屁最毒臭
这种屁是以上所述中最毒的，它没有任何声音，味道却非常臭，一般是因为吃了硫质食物
，像是大蒜、洋葱、鸡蛋、肉类，以及十字花科蔬菜。此外，也要留意FODMAP食物类，
FODMAP指的是包含可发酵性的寡糖（Fermentable Oligosaccharides）、双糖（
Disaccharides）、单糖（Monosaccharides）以及多元醇（Polyols），这些是存在于天
然食材或食品添加物中的一群短链碳水化合物及糖醇，像是小麦、牛奶、苹果、腰果等食
物。这类食物很难被小肠吸收，因此会在肠道发酵导致胀气，但情况因人而异，若有类似
困扰，建议求助医师，调整饮食习惯以利肠胃健康。
括约肌缩愈紧 放屁声愈响亮
关于放屁大声或小声，还有一种说法解释，当肛门括约肌（Sphincter）缩得愈紧，且屁
股所排出气的速度愈快，其声量就会愈大，音调也会愈高，因此跟臭不臭完全没有关系。
此外，有些人喜欢闻自己的屁，这一点都不奇怪，从某种层面来说，因为是自己的屁，所
以能给予我们熟悉的感觉，但如果您喜欢闻别人的屁，那又是另一回事了。