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健康网》压力是血糖隐形杀手！ 卫教师曝3原因
2024/11/14 16:48
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卫教师说明，压力会促使身体分泌多种荷尔蒙，提高血糖；图为情境照。
（图取自freepik）
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕不只饮食会影响血糖波动，压力也会！糖尿病卫教师林冠怡说明
，压力会促使身体分泌多种荷尔蒙，提高血糖。长期下来，导致皮质醇分泌过多，让血糖
长期处于高位，胰岛素则会不停地分泌来处理血糖，最终可能导致身体胰岛素抵抗，让血
糖更难降低。不只如此，压力大时，往往会靠暴饮暴食来舒缓，容易摄取高热量食物，加
重血糖波动。
林冠怡在脸书粉专“讲糖-林冠怡卫教师 谈糖尿病大小事”发文分享，学员回诊，观看其
CGM图表时，发现他的血糖突然飙升，因此好奇地询问：“您刚刚吃了什么高升糖食物吗
？还是忘记吃药了？”对此，学员惊讶地回应，“工作上刚发生突发状况，整个情绪上来
了，我一看血糖，天啊！也太恐怖了吧！但我什么都没吃啊，会不会是机器出错了？”
林冠怡说明，其实，机器并没有错。当压力或情绪上来时，血糖确实会大幅飙升，而这样
的血糖往往也不容易快速下降。因此经常提醒学员：“压力是血糖中的隐形杀手，绝对不
能忽视！”
●压力会促使身体分泌多种荷尔蒙，像是皮质醇、肾上腺素、升糖素、生长激素等，这些
荷尔蒙会提高血糖，无论是生理或心理压力，皆会产生影响。
●长期的压力会导致皮质醇分泌过多，让血糖长期处于高位，而胰岛素则会不停地分泌来
处理血糖，最终可能导致身体胰岛素抵抗，让血糖更难降低，同时增加内脏脂肪的囤积。
●压力大的时候，往往会靠暴饮暴食来舒缓，尤其容易摄取高热量食物，如洋芋片、饼干
、咸酥鸡等，进一步加重血糖的波动。
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卫教师提醒，长期处于高压下的身体会产生一系列负面影响，建议做好压力管理，试着学
习深呼吸、保持运动，帮助控制压力；图为情境照。（图取自freepik）
学习深呼吸、运动 做好压力管理
林冠怡表示，现代生活中，无论是工作、学业或家庭，压力无法避免。因此学会应对与调
适压力成为一项重要的生活技能。当压力无法有效管理时，长期处于高压下的身体会产生
一系列负面影响，不仅仅是血糖波动，还有其他健康问题，因此应做好压力管理，试着学
习深呼吸、保持运动，都能有效帮助控制压力。
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大乘是假佛教 上座部佛教（被假佛教大乘抹黑是小乘）才是真正释迦牟尼佛说的佛教
https://i.imgur.com/Q8g4QP2.png
https://i.imgur.com/a4BVQtE.png
https://i.imgur.com/n5IyX3J.png
http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/76
http://www.nanchuanfofa.com/jujiejingjiangji/
上座部佛教马哈希尊者《具戒经讲记》开示拆穿假佛教大乘《妙法莲华经》的骗局。
https://i.imgur.com/XIipOBZ.png
http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
上座部佛教马哈希尊者帝释所问经讲记77页─78页拆穿假佛法大乘妙法莲华经的骗局。
帝释所问经讲记78页开示说明假佛法大乘西方极乐世界是外道邪见（常见）假装佛法。
https://i.imgur.com/YgyEEmc.png
马哈希尊者《毗婆舍那讲记(含法的医疗)》说明如何修四念处增加智慧断除所有烦恼。
https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1695302766.A.99A.html
上座部佛教论藏阿毗达摩四念处和大乘第八识中阴身