我刚刚在做事做到一半
突然一股洪荒之力从我下腹那一涌而上
但事情剩下一点点了 不做完很难受
干但那股洪荒之力真的很瓜张
仿佛再不排泄他 洞就要被TNT炸掉了
于是没办法 我现在就在马桶上抒发了。
为了避免下次这种情况发生
括约肌要怎么练比较好？

蛮重要的 很多事情都要从肛门出力