[闲聊] 183进来 VirginAyame PTT批踢踢实业坊

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-24 14:18:42

你减脂期吃几倍碳水啊
我看影片有说一倍有说三倍
我教练之前跟我说碳循环
但我觉得好麻烦
他就跟我说一到两倍
那你呢

作者: CCRun (跨国家约跑步) 2024-09-24 14:20:00

肥肥以为减脂要生酮饮食 :-(

作者: steven183 (steven183183) 2024-09-24 14:20:00

4倍ㄟ没吃碳水不开心

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-24 14:21:00

你减脂吃四倍碳水？我第一次听到耶那我要放心吃了

作者: steven183 (steven183183) 2024-09-24 14:22:00

有热量赤字就豪

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-24 14:22:00

了解所以碳水没啥差就是了好那我跟着你吃那你会吃几倍蛋白质减脂期

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2024-09-24 14:26:00

四倍碳水很多ㄝ碳循环之前玩过一阵子蛮有效的，掌握大方向

作者: steven183 (steven183183) 2024-09-24 14:27:00

我体重比较轻就设定好热量蛋白质两倍脂肪一倍剩下碳水

作者: ChrisDavis (工业电风扇) 2024-09-24 14:30:00

阿芬你减脂也用碳循环ㄇ

作者: steven183 (steven183183) 2024-09-24 14:31:00

没欸都吃一样的分训练跟休息日而已

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