你减脂期吃几倍碳水啊
我看影片有说一倍 有说三倍
我教练之前跟我说碳循环
但我觉得好麻烦
他就跟我说一到两倍
那你呢
作者:
CCRun (跨国家约跑步)
2024-09-24 14:20:00肥肥以为减脂要生酮饮食 :-(
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:20:004倍ㄟ没吃碳水不开心
你减脂吃四倍碳水？ 我第一次听到耶 那我要放心吃了
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:22:00有热量赤字就豪
了解 所以碳水没啥差就是了 好 那我跟着你吃那你会吃几倍蛋白质减脂期
四倍碳水很多ㄝ碳循环之前玩过一阵子蛮有效的，掌握大方向
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:27:00我体重比较轻 就设定好热量 蛋白质两倍 脂肪一倍剩下碳水
作者:
steven183 (steven183183)
2024-09-24 14:31:00没欸 都吃一样的 分训练跟休息日而已