[闲聊] 减脂期你们吃几倍体重蛋白质 VirginAyame PTT批踢踢实业坊

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-23 21:41:46

上次我吃2.2倍左右
但这阵子开始为下次减脂期作功课的时候
发现一堆人都说三倍三倍三倍
看别人的备赛影片也都是三倍起跳
陈医师的影片也是说三倍没问题
甚至还说只要蛋白质不是来自红肉就没事
然后有些期刊说三倍可以同时帮助增肌减脂
所以大家都吃几倍

作者: kazunerae (数狙え) 2024-09-23 21:43:00

肥肥很穷我吃大概0.5

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-23 21:44:00

宝你可以吃我的我等等就去给你吃

作者: ken1990710 (沙茶花养的饲育员) 2024-09-23 21:44:00

5倍今年5倍

作者: RapeKingMiko (白贼樱王) 2024-09-23 21:44:00

几倍不是问题问题是你吃得下几倍

作者: scmono (摸诺) 2024-09-23 21:44:00

1.2 不然吃到吐或是只能肉+脂肪+蔬果了 0淀粉

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-23 21:46:00

我吃不太下所以都灌蛋白粉如果没有蛋白粉的话我靠吃大概只能吃一倍多= =我胃太小

作者: CCRun (跨国家约跑步) 2024-09-23 21:47:00

你要比赛喔

楼主: VirginAyame (处女あやめ) 2024-09-23 21:47:00

没阿

作者: RapeKingMiko (白贼樱王) 2024-09-23 21:49:00

你可以早晚各一瓶5.1豆浆这样就100克蛋白质了随便在吃点鸡肉应该都有3倍吧你体重不是没很重吗

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