[闲聊] 每次练完高位下拉 Vedan PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 每次练完高位下拉

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-31 23:15:57

都头晕心跳超快
然后胃有点不舒服
有人知道是为啥吗
是做太快吗
还是呼吸错了？
教练叫我下拉的时候吐气
我看影片别人好像也是这样
那会是拉太快吗

作者: kirisan (一步抵三步) 2024-08-31 23:16:00

甲转呢

作者: s950260 (Frank) 2024-08-31 23:17:00

重量少一点先调动作跟呼吸吗

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-31 23:17:00

对啊离心吸气向心吐气

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-31 23:18:00

所以是拉太重太快吗我拉的时候都全力拉

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-31 23:20:00

有可能喔还是丹哥有憋气

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-31 23:21:00

我为了配合动作呼吸都短吸短吐不知道会不会是这样

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-31 23:24:00

那先一下一下做吧确保呼吸正确不要连续做

作者: Adler87 2024-08-31 23:46:00

头晕就是缺氧了吧，代表你呼吸根本没吸进去深呼吸让空气充满胸腔，挺胸并固定肩胛骨跟核心，拉下去时吐气并在最下方停顿0.5秒，往上放时不要完全放松，用肌肉去撑著慢慢往上放，时间要超过1秒往上放时同样开始深呼吸，空气要进入肺里记得往下拉的时候要有意识是用你手肘往下，且手肘不要太开可能是一次做太快都用爆发力，才会特别喘

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