结论
就长期减重来说没有太大帮助
对身体的好处
做多就是消化道休息
先讲网络上说的好处
燃烧热量 细胞自噬
这两个确实会在断食进入酮状态以后加强
但你后来结束
也会吃回来
除非复食以后一样保持热量赤字
或是什么低碳饮食
细胞自噬
有点被神话的东西
网络上说会清除所有坏损的细胞
没有那么好
身体就是看谁拆谁
好细胞也会被拆
癌细胞也会被拆
之前有人说饿死癌细胞
这只能说刚好自噬的是癌细胞
不能说癌细胞或受损细胞一定是先被吃的
没有那么好的事情
感觉上来说
早上去超商一杯特大冰美式
2200cc的水
一整天
保持排尿
结束后
体脂肪能瘦 1-4公斤
取决你有多少肌肉备份
没肌肉的话
掉的体重很多也是肌肉
不会完全只消化脂肪
没那么好
反正我掉了4公斤
第二天40-50小时
会最暴躁
很饿
撑过以后老实说三天感觉精神很好
不会嗜睡 不会没力气
建议可以买一包海盐
保持电解质不会头痛
不然其实一直会轻微头痛

早上一杯大冰奶 保持排便顺畅==

我禁食都不用海盐，都配电玩没有头痛过，也不用睡觉，你可以参考看看