楼主:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:18:55练前 0.5碗
练后 3-4碗
晚餐 2-3.5碗
差不多是这样
捏
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-08-22 17:19:00你到底多壮
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:20:00…. 你练后加上蛋白质 可以再另外吃四碗饭 你是超人吗
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:20:00这还好吧 我肥宅
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2024-08-22 17:21:00巨巨 可以私我你那个的照片吗那个=背肌
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:21:00你增肌期一周几练 我本来要无休息日 但快死了 改成五练 我感觉增肌期比减脂期还累
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:24:00现在是练三休一ㄚ
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:24:00干 等于六练耶 我试一下好了
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:25:00丹哥不然你现在课表是啥
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:25:00我也要 谁拿到的话给我 我可以给那个
作者:
LabMumi (实验室姆咪)
2024-08-22 17:26:00那个是恶萝vip会员照吗
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2024-08-22 17:26:00欸干 凛宝你就私 我跟丹哥要那么久欸我生气了
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:26:00一日两练 我把腹部独立出来 每天都练到腹 腹部六个动作 其他就传统的分法
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:27:00冷静 我乱讲的 没分
作者:
vanler (凡)
2024-08-22 17:27:00谢谢大大一生平安
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-22 17:28:00那我叫我教练帮我改一下好了 但我不知道练三休一能不能撑得
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2024-08-22 17:28:00我现在是推腿拉休耶 连两天上半身很累捏
作者:
chuchu000 (chuchu000)
2024-08-22 17:29:00我呢 我也要看
作者:
GGOPEN (狄会贵)
2024-08-22 17:31:00连3天不会很累吗我连二手表就叫我要休息了
楼主:
steven183 (steven183183)
2024-08-22 17:32:00肥肥学生 时间比较多