[健身] 增肌期你们怎么分配三大营养素 Vedan PTT批踢踢实业坊

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:20:37

蛋白质1.6这不用讲
脂肪1好像也没啥好讲
问题是碳水
看到现在都说3-5倍体重克数
我想干净增肌所以吃3.5倍体重克数
他妈完全没变重甚至还变轻
这是真的要吃到5倍吗
大家都吃到多少啊
然后183进来
一天一万步+练
感觉消耗很大耶
但我是一天两练就是了

作者: yam276 ('_') 2024-08-16 18:23:00

你干脆吃增重蛋白粉好了

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:23:00

我怕蛋白质吃太多QQ

作者: kerycheng (kk) 2024-08-16 18:24:00

问就是脏增肌

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-16 18:25:00

差不多阿剩下都给碳水

作者: JIWP (JIWP) 2024-08-16 18:26:00

你现在多重阿

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:26:00

我不敢脏增肌怕腹肌消失QQ50想增到57

作者: yam276 ('_') 2024-08-16 18:27:00

增重蛋白粉剩下给的热量不是蛋白质我感觉这产品是为你打造的

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:28:00

这样不会变脏增肌吗183 你吃几倍碳水啊

作者: steven183 (steven183183) 2024-08-16 18:31:00

6-7吃碳水一定会变糊之后再减就好

楼主: Vedan (Vedan1213) 2024-08-16 18:37:00

干六到七太猛了吧你是碳水超人吗

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