楼主:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:33:39感觉碰到瓶颈
有没有人可以教一下的
最近体能跟重量都不太好
自己瞎练练的好没效率==
想强化肩膀 但是又不太会练
哀 这辈子就这样了
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2024-08-15 15:34:00
找教练 隔空抓药没用
楼主:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:34:00没钱 哀
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-15 15:35:00肩膀中束练得好就差很多了
作者:
se2422 (库柏)
2024-08-15 15:36:00就休息啊 休不够 体能下降 怎么练都不会有太好效果
作者:
Vedan (Vedan1213)
2024-08-15 15:36:00你查中束怎么练 然后先专练中束 中束练好差很多
楼主:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:36:00有啥招 只会一个哑铃肩推 但是感觉推的很烂 抓不到诀窍
肩膀最好不会练就用机械的我看过太多乱用哑铃结果肩关节受伤的机械顶多练的烂一点 但至少不会受伤
作者:
medama ( )
2024-08-15 15:37:00花钱找教练
楼主:
s950260 (Frank)
2024-08-15 15:37:00好 那侧平举呢
作者:
ai2311 (assa)
2024-08-15 15:38:00练深蹲
作者: a8973925 (jony jjjj) 2024-08-15 15:44:00
侧平偏难，有训练影片比较好给建议