※ 引述《yam276 (史莱哲林的优等生)》之铭言：
: ※ 引述《jensheng09 (真神九号)》之铭言：
: 有氧通常只会做两个区间
: 一个是低有氧 一个是接近乳酸阈值的高有氧
: 这两个中间的都是有点尴尬那种
: 但高有氧也不能常做
: 通常你身体会先撑不住
: 低有氧当主力才是正解
我是都不会管那么多
因为在形成习惯的过程中 最好保持单纯
所以运动是一个习惯 纪录则又是另外一个习惯了!
这必然是耗费更多心力的来源 所以保持简单我觉得比较好
所以我现在一个礼拜大约一次高心率运动 跟着影片跑跑跳跳
然后其他天的指标就是运动过程中脑内啡有分泌我就觉得达标了
就是动一动突然觉得很开心就是达标了
还有时间掌控在半小时
心率跟时间用手表监控跟自动记录 省力
大概是这样