※ 引述《jensheng09 (真神九号)》之铭言：
: 最近两个礼拜开始有氧运动
: 每次30分钟 心率尽量逼近180 就是高心率运动
: 心率根据科学研究是重点 能让大脑分系生长激素并且多停留几个小时在大脑
有氧通常只会做两个区间
一个是低有氧 一个是接近乳酸阈值的高有氧
这两个中间的都是有点尴尬那种
但高有氧也不能常做
通常你身体会先撑不住
低有氧当主力才是正解
然后Zone2就是个很尴尬的东西
虽然一直说燃脂效率燃脂效率
实际上你做低有氧高有氧还是比较好
因为消耗的肝糖虽然比例高
但补充肝糖就是消耗脂肪
长期下来你都是做有氧的话
就会提升肝糖储存量=可以做很久有氧=消耗肝糖多=消耗脂肪多
所以Zone2啥的 超慢跑啥的 对能做有氧的其实没啥意义
就是换个说法让不动的人起来动的营销名词